文 / 你们的养生朋友广东股票配资网
昨儿去理发，偶遇老熟人周姐，她一见到我就大倒苦水：“这春天过得太煎熬，浑身乏力、嘴里发苦，眼睛总发糊，还控制不住地想发脾气，你说我是不是肝出问题了？”
我问她最近日常都在忙啥，她叹了口气：“也没干啥特别的，就是照常吃饭、睡觉、带孙子、刷手机，平平淡淡过日子而已。”
我笑着摇头：“你这肝不舒服，问题恰恰就出在这‘平平淡淡’的日常里。”
很多人都有个误区，觉得伤肝的只有抽烟、喝酒、熬夜这几件 “大事”。不可否认，这些确实会对肝脏造成重创，但还有一种伤肝，更隐蔽、更致命 ——温水煮青蛙式的内耗。每天都在做，不觉得有异常，可日积月累，肝脏就会被慢慢拖垮。
今儿就把话说透，给大伙儿盘点春天里最伤肝的 5 件小事，看看你是不是也中招了，早改早受益。
展开剩余87%一、吃得太 “好”，反而是给肝添堵春天一到，菜市场万物新鲜，可不少人还没从冬天的饮食惯性里走出来，依旧顿顿大鱼大肉、油炸烧烤，把 “补身体” 挂在嘴边。
邻居老刘就是如此，我劝他春天饮食清淡些，他还不服气：“辛苦忙活一年，春天不得多补补，才能养足精神？”
其实，这是典型的 “补错了方向”。
中医讲究 “顺时而养”，冬天阳气内敛，吃点厚味、油腻的食物，能帮助身体储存能量、抵御严寒；可到了春天，阳气向外升发，身体需要的是 “疏泄”，而非 “囤积”。此时再过量食用油腻、厚味的食物，就像给正在向外升发的阳气 “拖后腿”。
《黄帝内经》有云：“膏粱厚味，足生大疔”，油腻食物吃多了，会导致体内湿热内生，困住肝气，久而久之，就会出现口苦、乏力、胸闷等不适，相当于硬生生给肝脏增加负担。
春天养肝，饮食宜 “清” 不宜 “厚”，宜 “疏” 不宜 “补”。豆芽、香椿、荠菜、菠菜这些带着生发之气的芽菜、叶菜，才是春天的 “养肝好物”，顺着肝气的性子来，肝脏才能轻松运转。
二、气憋在心里，就是在 “堵肝”这大概是春天最常见，也最容易被忽视的伤肝行为，尤其是咱们中老年朋友，更是重灾区。
儿女的生活习惯看不惯，忍着不吭声；邻居间的闲言碎语不爱听，憋着不反驳；心里有委屈、有烦恼，没人倾诉，就自己闷在心里。一天两天没关系，可时间长了，肝气就会被 “憋” 得堵在体内，无处宣泄。
中医讲 “肝主疏泄”，肝脏的核心功能之一，就是疏导情绪、畅通气机。就像身体里的 “情绪出口”，一旦这个出口被堵住，气就会郁在肝脏里，郁久了就会 “生火”，火气往上冲，头晕眼花、口苦咽干、心烦易怒这些症状，就会找上门来。
我认识一位大妈，性子特别温和，一辈子没跟人红过脸、发过脾气，不管受了多大委屈，都自己默默扛着。可去年体检，却查出了乳腺增生、甲状腺结节，医生说，这些毛病，大多是长期 “憋气”、肝气郁结熬出来的。
这里要提醒大伙儿：养肝，先养情绪。不提倡大家遇事就吵架、发脾气，但一定要给情绪找一个出口。心里不舒服了，跟老伴念叨念叨，跟老朋友唠唠家常，实在没人说，就对着镜子跟自己说说，哪怕去公园散散步、喊两声，都比憋在心里强。情绪通了，肝气就顺了，肝脏自然就轻松了。
三、眼睛不歇着，其实是在耗肝血现在不管是年轻人，还是中老年朋友，几乎都离不开手机：早上睁开眼第一件事是刷手机，白天闲下来就盯着屏幕，晚上躺下后，还舍不得放下手机，熬夜刷视频、看新闻。
眼睛累得发酸、发涩，也只是揉一揉、歇两分钟，继续盯着屏幕，殊不知，这看似平常的行为，正在悄悄耗损肝血，伤害肝脏。
《黄帝内经》明确记载：“肝开窍于目”，眼睛是肝脏的 “窗口”，肝脏和眼睛息息相关、一脉相承。肝血充足，眼睛才能明亮有神、不易干涩；反之，用眼过度，最先耗损的就是肝血，肝血不足，眼睛得不到滋养，就会变得更干、更涩、视物模糊，形成 “用眼耗肝血，肝血虚更伤眼” 的恶性循环。
尤其是晚上关灯后刷手机，对肝脏的伤害更是加倍。夜里是肝脏藏血、修复的黄金时间，本该静养休息，可你却熬夜看手机，让肝脏 “连轴转”，一边要完成藏血、排毒的本职工作，一边还要供给眼睛能量，长期如此，肝脏怎么能承受得住？
养肝，其实也能从护眼开始：每隔一小时，放下手机，站起来远眺几分钟，让眼睛歇一歇；晚上 9 点以后，尽量不碰手机，给肝脏留足修复的时间。让眼睛轻松，就是让肝脏轻松。
四、熬夜贪睡，两种极端都伤肝春天里，有两种睡眠习惯，都在悄悄伤肝，很多人却不以为然。
一种是 “熬夜党”：总觉得白天事情多，只有晚上的时间才属于自己，于是熬夜刷手机、看电视、唠家常，常常熬到十一二点，甚至更晚才睡觉。
另一种是 “贪睡党”：春天易犯困，就放纵自己睡懒觉，早上七八点还赖在被窝里不起，有的甚至睡到中午，觉得睡得多，就是养身体。
其实，这两种做法，都在伤害肝脏。
中医讲，夜里 11 点到凌晨 3 点，是肝胆经当令的时间，也是肝脏藏血、排毒、修复的黄金时段。这个时间段不睡，肝脏就无法正常完成工作，长期熬夜，肝血耗损、肝气紊乱，肝脏功能就会慢慢下降，所谓 “熬一夜，补三天都补不回来”，说的就是这个道理。
尤其是凌晨 1 点到 3 点，是肝经主事的时间，此时如果还没进入深度睡眠，肝气就会紊乱、乱窜，长期下去，口苦、失眠、烦躁等问题都会找上门来。
而春天贪睡不起，也不是好事。春天阳气升发，本该 “夜卧早起”，顺着阳气的节奏醒来，舒展身体、接纳春阳；如果一直赖床，就会把体内的阳气 “窝” 在被窝里，导致肝气疏泄不畅，人也会越睡越乏、越睡越懒，反而影响肝脏功能。
春天养肝，作息要规律：晚上 10 点半前上床，尽量不熬夜；早上天亮就起，不赖床，哪怕每天睡够 7-8 小时，也比熬夜补觉、贪睡不起强得多。
五、春天不 “动”，肝气就会 “郁住”春天阳气升发，本该是万物复苏、人体舒展的季节，可不少人却依旧懒得动：出门就坐车，回家就躺着、坐着，一天下来走不了几百步，还总说 “怕出汗、怕累”。
殊不知，春天不动，也是在伤肝。
肝主疏泄，负责畅通全身气血，而 “动则生阳”，适当的运动，能促进气血流通，帮助肝气疏泄，让肝脏更好地运转。如果长期久坐不动，气血就会停滞不前，肝气也会被 “郁” 在体内，时间长了，就会出现胸闷、乏力、情绪低落等不适，肝脏也会慢慢被拖垮。
这里要强调的是，春天养肝的运动，不用追求高强度，也不用刻意去健身房，简单温和的运动就足够了。每天出门走三四千步，饭后散散步，早上起来伸伸懒腰、扩扩胸，都是很好的选择。
尤其是 “扩胸” 这个小动作，特别养肝：两臂展开，向后用力伸展，把胸口打开，而肝经恰好循行于胸部两侧，这个动作能有效疏通肝经、舒展肝气，让气血更通畅，每天做几分钟，就能给肝脏 “松松绑”。
写在最后
听完我这番话，周姐沉默了许久，无奈地说：“你说的这 5 件事，我几乎天天都在做，原来不是肝不好，是我自己的日子过得太伤肝了。”
其实，养肝从来都不是一件复杂的事，也不需要花大钱、吃贵药，更不用刻意追求什么 “养生秘方”。它就藏在日常的一言一行、一饮一食里，那些你以为不起眼的小事，恰恰是伤害肝脏的 “隐形杀手”；而那些简单易行的小习惯，才是肝脏最好的 “护身符”。
春天是养肝的黄金期，也是调理肝脏的最佳时机。少吃点油腻，别憋住情绪，少刷会儿手机，规律作息，每天动一动，这 5 件小事，看似简单，却能帮我们好好呵护肝脏。
别等肝脏发出 “求救信号”，才后悔莫及。从今天起，改掉这些伤肝的小习惯，顺着天时养，跟着身体走，肝脏健康了，我们才能一身轻松、喜乐安康。
内容由 AI 生成，但想让大伙儿少伤肝、少走弯路的这份心，是真的。
—— 看完觉得有用广东股票配资网，就转给家里人、老伙计们，提醒身边人，别再做这些伤肝的小事了～
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